تقویت حافظه در تبریز – کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز – زیر نظر پروفسور رضایی
تقویت حافظه برای بهبود حافظه کاری افراد در نظر گرفته شده است . حافظه کاری یک قوه مرکزی فکری است که با بهره هوشی ، پیری و سلامت روان مرتبط است. ادعا شده است که برنامه‌های آموزشی حافظه فعال، هم برای درمان بیماری‌های خاص مرتبط با نقص حافظه کاری، و هم برای افزایش کلی ظرفیت شناختی در بزرگسالان نوروتیپیک سالم، ابزار مؤثری هستند.
مطالعات فردی درباره این موضوع نتایج متفاوت و گاه متناقضی را نشان می‌دهد، و همانطور که یک مطالعه متا بیان می‌کند، این سوال را مطرح می‌کند که «آیا آموزش شناختی هوش را بهبود می‌بخشد؟» به اندازه پرسیدن “آیا دارو بیماری را درمان می کند؟” نامناسب است، زیرا هیچ یک از آنها مشخص نمی کنند که کدام مداخله خاص (کدام دارو یا برنامه تمرین حافظه فعال) مورد ارزیابی قرار می گیرد، برای کاهش کدام وضعیت (ADHD، سکته مغزی، بهبود شناختی عمومی و غیره). و تحت چه شرایطی اجرا می شود (معیارهای انتخاب، میزان پایبندی، متغیرهای نتیجه و غیره).
در یک فرامطالعه تاثیرگذار از سال 2012، که برای آموزش شناختی بسیار حیاتی بود، 23 مطالعه را با 30 مقایسه گروهی تجزیه و تحلیل کرد و به این نتیجه رسید که برنامه های آموزشی حافظه بالینی باعث بهبودهای کوتاه مدت قابل اعتمادی در مهارت های حافظه کاری در کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD می شود، اما همچنین وجود دارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد چنین اثراتی را می توان در درازمدت بدون آموزش بعدی ادامه داد. سه سال بعد، فراتحقیقی دیگر به این نتیجه معکوس رسید، که تقویت حافظه کاری تأثیرات ثابت و مفیدی دارد، نه فقط بر روی نوع آزمون‌های حافظه کاری که انجام می‌شود، بلکه در سایر کارهای آموزش‌دیده و زندگی روزمره. از آن زمان، طیف وسیعی از آزمایش‌های بالینی تکمیلی با حجم نمونه بزرگتر، گروه‌های کنترل به وضوح تعریف شده و درمان یکنواخت‌تر متغیرهای نتیجه تکمیل شده‌اند. در حالی که شواهد هنوز به اتفاق آرا دور هستند، چندین مطالعه تجربی در مورد تقویت حافظه کاری وجود دارد که اثرات مفیدی را برای افراد مبتلا به ADHD نشان داده است، کسانی که دچار سکته مغزی یا آسیب مغزی شده اند، کودکانی که تحت درمان سرطان قرار گرفته اند، و همچنین برای کودکان در حال رشد طبیعی.
حافظه کاری
حافظه کاری (WM) سیستمی است که چندین بخش از اطلاعات گذرا را در ذهن نگه می دارد – اطلاعاتی که در حال حاضر برای کارهای مختلف مورد نیاز است. تفاوت حافظه کاری با حافظه کوتاه مدت در این است که ذخیره سازی و دستکاری اطلاعات است، در حالی که کوتاه مدت صرفاً ذخیره سازی اطلاعات در حالت در دسترس است. بنابراین حافظه کوتاه مدت جزء حافظه فعال است. ظرفیت حافظه کاری معمولاً با تعیین تعداد اطلاعاتی که فرد می تواند در ذهن داشته باشد، ارزیابی می شود. برای مثال، ممکن است از شخصی خواسته شود که به یک سری ارقام و حروف گوش دهد، آنها را به ترتیب در ذهن مرتب کند و سپس فهرست مرتب شده را با صدای بلند به خاطر بیاورد. طولانی ترین مجموعه ای از کاراکترها یا موارد دیگر که می توان به طور قابل اعتماد به یاد آورد، ظرفیت حافظه کاری است.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
ظرفیت حافظه فعال بین افراد متفاوت است: فردی که قادر به یادآوری 8 دستورالعمل است نسبت به فردی که فقط می تواند یک سری از 5 دستورالعمل را به خاطر بیاورد ظرفیت حافظه کاری بیشتری دارد. مطالعات علمی متعددی ظرفیت حافظه فعال را با قدرت در سایر توانایی های شناختی اساسی از جمله توجه و هوش مرتبط کرده اند. برعکس، حافظه کاری ضعیف یکی از کمبودهای اصلی در ADHD و همچنین تعدادی از ناتوانی های یادگیری فرض می شود .
تکالیف
تکالیف
تقویت حافظه کاری بر روی رایانه انجام می شود و اغلب با تقویت مثبت ، بازخورد عملکرد فرد، و سایر ویژگی های انگیزشی مانند نمایش امتیاز فعلی فرد در کنار بهترین نمره شخصی آنها همراه است . انجام این وظایف نیازمند فرآیندهای متعددی مانند رمزگذاری ، بازداری ، نگهداری، دستکاری، تغییر و کنترل توجه و توانایی مدیریت همزمان دو کار یا تقسیم توجه است. اشکال احتمالی کارها عبارتند از یادآوری یک سری مکان از موارد روی صفحه، یادآوری ارقام یا حروف به ترتیب ارائه شده یا به ترتیب معکوس، یا یادآوری خاص جایی که یک عدد یا رقم خاص در یک دنباله بود. رایانه‌ها به‌علاوه طوری برنامه‌ریزی می‌شوند که سختی کار را با عملکرد فرد در هر آزمایش تنظیم کنند تا یادگیری و بهبود کلی را به حداکثر برسانند. اگر فرد در یک آزمایش ضعیف‌تر عمل کند، دشواری آن کاهش می‌یابد. به طور مشابه، اگر فرد در چند آزمایش بعدی برتری یابد، دشواری آن افزایش خواهد یافت. دو راه برای تغییر سختی عبارتند از تنظیم تعداد محرک هایی که باید به خاطر بسپارند و اضافه کردن حواس پرتی بصری.
استراتژی ها
راهبردهای متداول مورد استفاده در تقویت حافظه فعال شامل تکرار تکالیف، دادن بازخورد مانند نکاتی برای بهبود عملکرد هم به والدین و هم به فرد، تقویت مثبت از سوی کسانی که مطالعه را انجام می دهند و همچنین والدین از طریق تحسین و پاداش، و تنظیم تدریجی دشواری کار از آزمایشی به آزمایشی. راهبردهای صریح تری که توسط فرد استفاده می شود شامل تمرین مطالب، تکه تکه کردن ، جفت کردن تصاویر ذهنی با مواد، یادگاری و سایر راهبردهای فراشناختی است. راهبردهای اخیر آموخته شده اند و آگاهی هشیارانه از استفاده از آنها وجود دارد.
تنظیم و ارزیابی آموزش
قبل از شروع آموزش، شرکت‌کنندگان تکالیف کلامی و بصری-فضایی پیش‌آموزشی را تکمیل می‌کنند، که علاوه بر این در ادامه مطالعه به‌عنوان وظایف پس از آموزش تکمیل می‌شوند. وظایف قبل از تمرین و بعد از تمرین متفاوت است، برخی از مطالعات از وظایف کلامی و دیداری-فضایی همراه با وظایف کمی متفاوت استفاده می کنند. به عنوان “وظایف آموزش ندیده” شناخته می شود. کلینگبرگ و همکاران از وظایف بصری-فضایی، تخته Span، وظیفه Stroop ، ماتریس های پیشرونده رنگی ریون، و یک تکلیف زمان واکنش انتخابی، در طول آموزش قبل و بعد از آموزش استفاده کرد. هلمز و همکاران از یک کار یادآوری غیرکلمه ای ، کار حافظه مارپیچ ها، یادآوری گوش دادن استفاده کرد، و کار “فرد یک بیرون”. با استفاده از تکالیفی که با تکالیفی که در مطالعه متفاوت هستند، نتایج آزمایشگاهی می توانند اثرات انتقال را در صورت کسب نمرات بالا نشان دهند، زیرا این موارد در طول آموزش آموخته نشده اند.
خود آموزش در مطالعات تنظیم شده است به طوری که شرکت کنندگان در یک دوره زمانی معین در تعداد جلسات مشخصی شرکت می کنند که به طور گسترده ای بین مطالعات متفاوت است. این می تواند از دو هفته تا یک بازه زمانی هشت هفته ای متفاوت باشد. زمان صرف شده در جلسات نیز متغیر است، برخی از مطالعات به کوتاهی پانزده دقیقه و سایر مطالعات چهل دقیقه طول می کشد. مطالعات می تواند در آزمایشگاه یا حتی در خانه انجام شود و محققان از طریق تماس های تلفنی هفتگی در تماس باشند. هیچ راه جهانی برای تنظیم برنامه آموزشی وجود ندارد، زیرا همه برنامه ها حداقل تا حدی متفاوت هستند. اثرات بلافاصله پس از اتمام آموزش و دوباره چند ماه پس از آن، یا حتی تا یک سال بعد، آزمایش می‌شوند تا ببینیم آیا نتایج تمرین هنوز در جای خود هستند یا خیر. آزمون و ارزشیابی را می توان بر اساس معیارهای کارایی تحصیلی، رتبه بندی علائم فرد از معلمان و والدین، مقایسه گروه آزمایشی با گروه کنترل مطالعه و اقدامات خود گزارشی انجام داد.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
جلوه های انتقال
اثرات انتقال احتمالی زیادی از تقویت حافظه کاری وجود دارد. افزایش ظرفیت حافظه کاری می‌تواند باعث شود که افراد به کارهایی بپردازند که بار حافظه کاری بالاتری دارند، مانند ریاضیات و سایر دروس علمی چالش‌برانگیز هلمز و همکاران حتی شش ماه پس از اتمام آموزش، بهبود در استدلال ریاضی را گزارش کردند. علاوه بر این، والدین کاهش رفتارهای بی توجه، بیش فعالی و تکانشگری در کودکان مبتلا به ADHD را گزارش کرده اند، علاوه بر کاهش فعالیت حرکتی. با این حال، اکثر اثرات انتقال در کارهای آموزش‌دیده مبتنی بر آزمایشگاه دیده می‌شود که در طول پیگیری و بلافاصله پس از پایان آموزش تکمیل می‌شوند. یک متاآنالیز در 30 مطالعه که اثرات تقویت حافظه کاری مختلف را ارزیابی می‌کرد، نشان داد که آموزش WM اثرات قابل اعتماد کوتاه‌مدتی دارد اما اثربخشی در بلندمدت محدود است. مطالعه دیگری نشان داد که استفاده از یک بازی ویدیویی اکشن سخت می‌تواند برای فرآیندهای اساسی مانند شناخت فضایی و ادراک سریع مفید باشد، اما استفاده از یک بازی پازل سه‌بعدی غیرعملی پیشرفت‌هایی را نشان داد که از خود بازی قابل انتقال نیستند. یافته‌های حاصل از این نتایج بر اساس اینکه محقق از کدام وظایف آموزش‌دیده استفاده می‌کند متفاوت است. یافته‌های کلی اصلی در این مطالعات تأیید می‌کند که گروه‌های آزمایشی در انجام وظایف آموزش دیده در مقایسه با گروه‌های کنترل بهبود می‌یابند و برای حفظ تأثیرات، نیاز به بازآموزی است.
همراه با کاهش رفتارهای بی توجه، بیش فعالی و تکانشگری در کودکان مبتلا به ADHD، یک مطالعه آزمایشی که بر روی بزرگسالان پس از تجربه سکته مغزی انجام شد، نشان داد که آموزش سیستماتیک حافظه کاری می تواند حافظه کاری و توجه را بهبود بخشد. این مطالعه همچنین شامل یک خود رتبه‌بندی در مورد علائم نارسایی‌های شناختی قبل و بعد از مطالعه بود. هشت نفر از 9 شرکت کننده ای که مطالعه را تکمیل کردند، شکست های شناختی کمتری را در رتبه بندی پس از مطالعه در مقایسه با قبل از مطالعه گزارش کردند. به طور کلی، مطالعه مقدماتی نتیجه می‌گیرد که تقویت حافظه فعال در بیماران بزرگسالی که قبلاً سکته مغزی داشته‌اند، می‌تواند عملکرد شناختی آنها را همانطور که توسط تست‌های عصب روان‌شناختی اندازه‌گیری می‌شود و همچنین بهبود در گزارش‌های ذهنی نارسایی‌های شناختی را بهبود بخشد.
مطالعات همچنین ثابت کرده‌اند که تقویت حافظه فعال احتمالاً می‌تواند به بهبود کاستی‌های حافظه کاری ناشی از اختلالات اضطرابی و افسردگی، به‌ویژه در نوجوانان کمک کند. یک مطالعه آزمایشی WM 733 شرکت‌کننده نوجوان را آزمایش کرد و آنها را به‌طور تصادفی به یک تقویت حافظه فعال عاطفی فعال یا دارونما اختصاص داد. به دلیل تأثیر عمده اختلالات اضطرابی و افسردگی بر تنظیم هیجانی، از محرک های هیجانی به عنوان بهترین راه برای مشاهده نتایج استفاده شد. پس از 4 هفته تمرین دو هفته‌ای، نتایج حاکی از بهبود در حافظه فعال، عملکرد عاطفی کوتاه‌مدت و بلندمدت و حتی افزایش عزت نفس در بین گروه فعال بود. در حالی که بهبود در WM در هر دو گروه مشاهده شد.
اگرچه برخی از مطالعات منتشر شده استدلال کرده اند که تقویت حافظه فعال توانایی بهبود هوش کلی را دارد، ادبیات جدیدتر نشان می دهد که تقویت حافظه کاری به سایر آزمون های توانایی شناختی منتقل نمی شود. همچنین نشان می‌دهد که نتایج به‌دست‌آمده در مطالعات قبلی نتیجه محدودیت‌های طراحی، نتایج مختلط و فقدان مبنای نظری است. محدودیت ها بیشتر در فقدان کنترل در مطالعات قبلی یافت می شود. مقاله‌ای که تمام متون قبلی را در مورد تقویت حافظه فعال ارزیابی می‌کند، اشاره می‌کند که هیچ مطالعه‌ای به طور همزمان برای “انگیزه، تعهد و دشواری” در هر دو گروه آزمایش و کنترل کنترل نشده است. چند سال پس از انتشار این مقاله، یک مطالعه تصادفی و کنترل شده با دارونما برای آزمایش اثرات انتقال تقویت حافظه کاری در حالی که تمام جنبه هایی که قبلا ذکر شد، انجام شد. این مطالعه به این نتیجه رسید که تقویت حافظه فعال هیچ انتقال مثبتی به هیچ یک از آزمون‌های توانایی شناختی دیگر از جمله هوش سیال، چندوظیفه‌ای، هوش متبلور و سرعت ادراکی ندارد.
تاریخچه
مفهوم حافظه فعال به طور گسترده ای پذیرفته شد و اهمیت آن در دهه 1970 بهتر درک شد. در این زمان، تعدادی تلاش برای بهبود حافظه کاری نیز آغاز شد. به عنوان مثال، در یک مورد، یک دانشجو هر روز یک ساعت تکرار اعدادی را که برای او با صدای بلند خوانده می‌شد، تمرین کرد. او این کار را سه تا پنج بار در هفته به مدت 20 ماه انجام داد تا اینکه بتواند 79 رقم را تکرار کند. در حالی که ظرفیت او در این کار آموزش دیده بهبود یافته بود، حافظه کاری او: توانایی ذخیره اطلاعات، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بهبود نیافته بود. زمانی که از همین دانش آموز با بیش از 320 ساعت تمرین در یادآوری ارقام، از او خواسته شد تا حروف را به جای اعداد تکرار کند، به وضوح نشان داده شد که می توانست تنها شش حرف را در یک زمان به خاطر بیاورد: یک عملکرد معمولی تا کمتر از حد متوسط. تأثیر این آموزش بهبود سیستم حافظه کاری نبود، بلکه تغییر در اطلاعات ذخیره شده بود: دانش آموز روش های متعددی را برای گروه بندی اعداد و ارتباط آنها با ارقام مشابه در حافظه بلندمدت خود آموخته بود . در واقع ظرفیت حافظه کاری او افزایش نیافته بود. این مطالعه و سایر موارد مشابه آن به این فرض غالب در جامعه علمی کمک کرد که حافظه فعال یک ویژگی مجموعه ای است که نمی توان آن را بهبود بخشید.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
جنجال ADHD
بسیاری از مطالعات بالینی منتشر شده در دهه های 1990 و 2000 ادعا می کنند که تقویت حافظه کاری یک استراتژی کارآمد برای کاهش اثرات ADHD و سایر اختلالات شناختی است. بسیاری از مطالعات همچنین نشان دادند که تقویت حافظه کاری حافظه اپیزودیک را تقویت می کند و می تواند منجر به عملکرد بهتر و بهبود در هوش سیال و وظایف سرعت پردازش در سالمندان شود.
محققان موسسه فناوری جورجیا که 17 مطالعه را در مورد WMT بررسی کردند به این نتیجه رسیدند که “نتایج ناسازگار هستند” به دلیل این واقعیت که بسیاری از مطالعات “کنترل ناکافی” و همچنین “اندازه گیری ناکارآمد توانایی های شناختی مورد علاقه” داشتند.
در سال 2012، یک بررسی فرا تحلیلی سیستماتیک انجام شد. معیارهای دقیق برای ورود تضمین می‌کند که همه مطالعات یا کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده یا شبه آزمایشی هستند . همه مطالعات باید دارای یک گروه درمان و یک گروه کنترل تحت درمان یا درمان نشده باشند. در این زمان، حدود بیست و سه مطالعه این معیارها را برآورده کردند، از جمله نمونه‌های بالینی کودکان در حال رشد و بزرگسالان. نتایج، یافته های اصلی اریکسون و همکاران را به دقت تکرار کردند. (1980): پیشرفت های کوتاه مدت در مهارت های تمرین شده وجود داشت. در حالی که نتایج برای جمعیت ADHD قطعی بود، هیچ شواهد قانع‌کننده‌ای برای اثرات انتقال یا تعمیم (که نشان‌دهنده بهبود ظرفیت) در کودکان معمولاً در حال رشد و بزرگسالان سالم وجود نداشت.”
محققان دیگر تأثیرات آموزش را بر کودکان دارای مسائل توجه مورد مطالعه قرار داده اند. از جمله NYU ، و دانشگاه یورک . علاوه بر این، بسیاری از محققان در حال حاضر در حال بررسی استفاده از تقویت حافظه فعال برای کاربردهای جدید مختلف هستند، با مطالعات انجام شده یا راه اندازی شده بر روی بزرگسالان عادی و مسن، بازماندگان سرطان کودکان، و قربانیان سکته مغزی و ضربه مغزی. در نسخه ساینس در فوریه 2009 ، کلینگبرگ و همکارانش به رهبری F McNab ادعا کردند که گستره تطبیقیآموزش منجر به تغییر در گیرنده های دوپامین D1 و D2 شده است. در همان مطالعه، آزمون‌های «انتقال دور» – چه مهارت‌های یک آزمون برای مهارت‌های بسیار متفاوت مرتبط با هوش اعمال شود یا نه- ساخته شد. نتایج گزارش نشد. علاوه بر این، تحقیقات در مرکز علوم اعصاب والنبرگ در سوئد نشان می دهد که تمرین حافظه فعال ممکن است نوروژنز هیپوکامپ را کاهش دهد . زمانی که دانشمندان علوم پزشکی تجربی، موش‌های نر بالغ را در یک تکلیف حافظه فعال به مدت 4 یا 14 روز آموزش دادند، موش‌هایی که به مدت دو هفته آموزش دیدند نسبت به موش‌هایی که فقط به مدت 4 روز آموزش دیده بودند، نورون‌های هیپوکامپ نوزاد کمتری داشتند. این گزارش نشان می دهد که استرس افزایش یافته استناشی از تمرین شدید حافظه فعال، می تواند تولید نورون های هیپوکامپ را کاهش دهد.
فقدان شواهد معتبر از اثربخشی به طور فزاینده ای در رسانه های محبوب برجسته می شود.
تکنیک قدرتمند تقویت حافظه از سراسر جهان
تکنیک‌های تقویت حافظه فراتر از آموزش را شامل می‌شود. استفاده از یادگاری، یک هنر، هنر و علم باستانی است که در سراسر جهان انجام می شود .و این چیز جدید نیست. مردم هزاران سال است که حافظه خود را آموزش می دادند. آنها نکات فوق‌العاده‌ای را برای یادگیری، به خاطر سپردن و به خاطر آوردن اطلاعات بیشتر به روش‌هایی سریع، آسان و سرگرم‌کننده به یادگار گذاشته‌اند.
چه در مورد دستور العمل متئو ریچی برای غلبه بر فراموشی صحبت کنیم ، چه در مورد سیستم اصلی یادگاری Aimé Paris محقق فرانسوی صحبت می کنیم، تقویت ماهیچه های مغزی حافظه برای مردم در طول زمان و در سراسر جهان اهمیت داشته است.
در واقع، تکنیک های متعددی در سراسر جهان توسط قهرمانان حافظه و همچنین آماتورها برای آموزش مغز خود استفاده می شود.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
رایج ترین سوال در مورد تکنیک های تقویت حافظه در جهان
سوال این است:
آیا روش ریچی بهتر از پاریس است یا به سیستم PAO الکس مولن که به او کمک می کند یک دسته کارت را در کمتر از 17 ثانیه به خاطر بسپارد بیشتر علاقه مند هستید ؟
اینها سوالات خوبی هستند و من معتقدم همه باید تا حد امکان خود را در معرض کارشناسان حافظه قرار دهند.
اما معامله اینجاست…
مانند تقویت هر مهارت دیگری یا تقویت عضلات اصلی بدن، هک کردن مغز برای به خاطر سپردن هر چیزی نیازمند زمان و تمرین است.
ساختن مغز بهتر دشوار نیست، اما باید مطمئن باشید که کدام تمرینات حافظه آن را بهتر آموزش می‌دهند تا به شما در دستیابی به نتایج یادگیری خاص کمک کند.
چرا هر کسی می تواند قهرمان حافظه باشد، حتی اگر هرگز آموزش رسمی حافظه نداشته باشد؟
بر اساس مطالعه ای که در مارس 2017 منتشر شد ، هر کسی می تواند با استفاده از ترفندهایی که قهرمانان برتر حافظه در جهان هستند، شبکه های مغز خود را تغییر دهد.
برای درک اینکه چگونه ورزشکاران حافظه رشته های عظیمی از اطلاعات را به خاطر می آورند، محققان 23 نفر از قهرمانان حافظه برتر جهان را به خدمت گرفتند. آنها اسکن مغز این قهرمانان حافظه را با افرادی که هرگز تکنیک های حافظه را تمرین نکرده بودند مقایسه کردند.
اسکن ها نشان داد که مغز ورزشکاران حافظه متفاوت از مغز شما یا من ساخته نشده است. دور از آن.
ولی…
این دانشمندان چیزی متمایز پیدا کردند.
مغز قهرمانان الگوهای منحصر به فردی را در مناطقی که شامل حافظه و شناخت بودند نشان داد.
سپس محققان برخی از تازه‌کاران را در یک برنامه آموزشی حافظه قرار دادند و مشاهده کردند که چگونه مغز آنها با ورزش تغییر می‌کند.
هر چه تازه واردان بیشتر تکنیک های تمرین حافظه را تمرین می کردند، فعالیت مغز آنها بیشتر شبیه مغز ورزشکاران حافظه می شد.
شش هفته یا کمتر تا یک افزایش قابل اندازه گیری در قدرت مغز؟
شرط می بندی. در حقیقت:
تنها شش هفته طول کشید تا تازه‌کارانی که قبلاً از تکنیک‌های حافظه استفاده نکرده بودند، افزایش قدرت مغز خود را نشان دادند.
«این شاهکارهای حافظه واقعاً باورنکردنی … نوعی استعداد ذاتی نیستند. این واقعاً فقط تمرین است». این از مارتین درسلر ، عصب شناس دانشگاه رادبود در هلند و نویسنده اصلی این مطالعه است.
و معنی این یافته ها این است که هر کاری که این افراد می توانند از نظر تناسب مغزی انجام دهند، شما نیز می توانید انجام دهید.
سفر به عقب در زمان:
افراد مهم در تاریخچه
روش حافظه اصلی
بیایید با کمی تاریخ شروع کنیم.
مسیو پاریس را به یاد دارید؟
او همان محقق فرانسوی است که قبلاً در موردش صحبت کردیم.
اگر مجبور بودید برای بررسی آنچه در مورد پاریس گفته بودیم به بالا بروید، شاید برای بهبود حافظه به تقویت سریع این ویتامین ها نیاز داشته باشید .
پاریس اولین کسی بود که نسخه‌ای از روش ماژور را به شکل مدرن آن منتشر کرد که توسط کارشناسان حافظه استفاده می‌شود.
با این حال، ریاضیدان و ستاره شناس فرانسوی پیر هریگون گفته می شود که اولین نسخه شناخته شده منظومه اصلی را ابداع کرده است. هریگون ظاهراً از صامت و مصوت در لاتین و فرانسه استفاده می کرد.
داستان واقعی چیست؟
همانطور که تاریخچه تکنیک های حافظه ممکن است پیچیده باشد، در اینجا چیزی است که اکثر مورخان حافظه در مورد آن توافق دارند:
روش اصلی برای حفظ اعداد ریشه در سنت حافظه یونان باستان دارد. این سنتی است که تفکر استراتژیک و سیستماتیک را با راهنمایی قوی از اصول راهنمای بزرگتر حافظه ترکیب می کند.
و با استفاده از روش اصلی، اعداد به صداهای همخوان تبدیل می شوند و سپس با افزودن مصوت ها به کلمات مغناطیسی تبدیل می شوند.
اوه، اگر بخواهید می‌توانید هر نوع کلمه‌ای بسازید، اما توجه به درگیر کردن هرچه بیشتر حالت‌های مغناطیسی است که فراموش کردن این کلمات را غیرممکن می‌کند.
حالت های مغناطیسی حافظه چیست؟
هر زمان که یک کاخ حافظه اختصاصی را با تصاویر تداعی و مغناطیسی ترکیب کنید، حالت‌های مغناطیسی وارد عمل می‌شوند. شما از هر دوی این ابزارها برای ایجاد پیوندهایی بین اطلاعاتی که از قبل می‌دانید، با اطلاعات جدیدی که می‌خواهید به خاطر بسپارید، استفاده می‌کنید.
حالت‌های مغناطیسی شما مبتنی بر علم مغز هستند و هنگامی که تصاویر مغناطیسی که در کاخ‌های حافظه خود ایجاد می‌کنید، به راحتی از آنها استفاده می‌شود:
- روشن
- پر جنب و جوش
- پویا
- بزرگ
- رنگارنگ
- دیوانه
- عجیب
- عاطفی
- فیزیکی
- متحرک
- زورمند
- با صدای بلند
- قافیه
- نوازندگی
چرا روش اصلی محبوب ترین تکنیک حافظه است؟
پاسخ ساده است:
این سیستم تقویت حافظه، هنگامی که آن را تمرین کردید، به شما کمک می کند دنباله های کوتاهی از ارقام مانند شماره تلفن یا تاریخ های تاریخی را به خاطر بسپارید.
همچنین می‌توانید از آن برای به خاطر سپردن دنباله‌های طولانی اعداد مانند Pi یا کمک به حفظ یک دسته کارت به عنوان تمرین‌های جایگزین بهبود حافظه بر اساس برنامه‌های مزاحم استفاده کنید.
به علاوه، روش اصلی ساده است .
چرا؟
زیرا مانند بسیاری از تکنیک های حافظه ، روش اصلی بر این اصل کار می کند که مغز انسان تصاویر را بسیار راحت تر از اعداد ساده به خاطر می آورد.
بنابراین اکنون که محبوب‌ترین تکنیک ورزشکار حافظه را می‌شناسید، بیایید مجموعه دو قسمتی خود را در مورد تکنیک‌های مختلف حافظه مورد استفاده در سراسر جهان و افرادی که از آنها استفاده می‌کنند شروع کنیم.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
تکنیک های حافظه در سراسر جهان
کشورهای مختلف انواع مختلفی از مسابقات قهرمانی حافظه را برگزار می کنند.
مطمئناً، آنها ممکن است از قوانین متفاوتی استفاده کنند و جوایز متفاوتی ارائه دهند. اما در پایان روز، این جلسات رقابتی است که در آن ورزشکاران ذهن از هر راه راه برای اثبات برتری توانایی شناختی خود با یکدیگر رقابت می کنند.
اکنون:
در حالی که هیچ تکنیک ورزشکار حافظه منحصر به هر کشور خاصی وجود ندارد، چندین یادگار از مناطق مختلف، تکنیک های یادگاری باستانی را تغییر داده اند تا تمرینات تمرین حافظه را برای حرفه ای ها و آماتورها به طور یکسان انجام دهند.
- چین: یادگاری مینگ برای حفظ
بخش هایی از شعر کلاسیک
در قرن شانزدهم یک کشیش یسوعی ایتالیایی اولین غربی بود که در بالاترین امتحانات خدمات مدنی چین موفق شد.
چرا این مربوط است؟
این آزمون شامل حفظ چند قطعه شعر کلاسیک بود – کاری که تنها 1% از افرادی که در آزمون شرکت کردند توانستند با موفقیت انجام دهند.
با این حال، ریچی این امتحانات را تنها پس از 10 سال با موفقیت پشت سر گذاشت، علیرغم اینکه قبلاً به زبان چینی صحبت نکرده بود .
او چگونه انجامش داد؟
ریچی این کار را با کمک تکنیک Memory Palace انجام داد .
اما بیشتر از استفاده شخصی از تکنیک ها، این را دریافت کنید:
همانطور که جاناتان دی اسپنس در کاخ حافظه ماتئو ریچی می نویسد :
«…ریچی به چینی‌ها یاد داد که چگونه یک کاخ حافظه بسازند».
چرا کاخ حافظه بهتر از یادگیری روت است؟
در آن زمان، چینی‌ها روش‌های مطالعه سخت خود را داشتند که از تکرار و تلاوت به عنوان کمک حافظه استفاده می‌کردند. این با اشعار خاطره‌انگیز و آهنگ‌های قافیه‌ای که بخشی از تمرین حافظه سنتی چینی بود، همراه شد.
«به هر چیزی که می خواهیم به خاطر بسپاریم، باید تصویری ارائه دهیم. و برای هر یک از این تصاویر، ما باید موقعیتی را تعیین کنیم که در آن بتواند آرام آرام آرام بگیرد تا زمانی که آماده باشیم آن را با یک عمل خاطره پس بگیریم . »
ریچی 3 مکان را برای این ساختمان‌های “ذهنی” پیشنهاد کرد – آنها می‌توانند بر اساس ساختمان‌های واقعی باشند که کسی دیده‌ایم، می‌توانند مکان‌های خیالی یا ترکیبی از هر دو باشند.
تکنیک های تقویت حافظه ریچی به حفظ کل کتاب ها و حجم زیادی از واژگان کمک می کند.
دیگه چی؟
او همچنین ابزاری برای به خاطر سپردن نحوه نوشتن به زبان چینی ایجاد کرد.
قهرمانان حافظه که در نمایش واقعیت و استعداد محبوب چین – The Brain – شرکت می‌کنند، از Memory Palaces (احتمالاً نسخه‌های تکامل‌یافته سیستم Ricci) برای به خاطر سپردن دسته‌های کارت یا اطلاعات مربوط به پروازهای خطوط هوایی استفاده کرده‌اند .
در هر قسمت، هفت شرکت کننده باید چالش های ذهنی مانند به خاطر سپردن نام و تولد بیش از 900 نوزاد یا حل یک سری مکعب روبیک کاملاً با چشم بسته در کمتر از پنج دقیقه انجام دهند.
برای اطلاعات بیشتر، این ویدیو از قسمت اول فصل اول The Brain را تماشا کنید:
چگونه یک دسته کارت را به سبک چینی حفظ کنیم – سریع!
آیا می خواهید بدانید وانگ فنگ، یادگار چینی از چه سیستمی برای حفظ یک دسته کارت استفاده می کند؟
فنگ که دو بار برنده مسابقات قهرمانی حافظه جهانی شده است، از تکنیکی مشابه تکنیک ریچی برای بهره برداری از توانایی طبیعی مغز برای به خاطر سپردن تصاویر و مکان ها استفاده می کند.
برای به خاطر سپردن ترتیب یک دسته کارت ، فنگ ابتدا به هر کارت یک عدد دو رقمی می دهد. سپس آن عدد را به تصویر تبدیل می‌کند و سپس آن تصویر را در مکان آشنا قرار می‌دهد – از جایی که می‌تواند در صورت نیاز به راحتی آن را بازیابی کند.
به شباهت آن با سیستم قصر حافظه ریچی توجه کنید؟
اکنون که آن را می دانید، شما نیز می توانید سیستم ریچی را تغییر دهید تا دوره آموزشی حافظه خود را بسازید (مانند ساختن یک باشگاه در ذهن خود برای آمادگی ذهنی). یا می توانید قصرهای حافظه را به روش حافظه مغناطیسی ایجاد کنید.
در نهایت، من معتقدم رویکرد روش حافظه مغناطیسی برای بیشتر زبان آموزان بهتر است.
چرا؟ زیرا نه تنها به شما کمک می کند تا اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارید، بلکه به شما کمک می کند ماندگاری قابل پیش بینی و قابل اعتمادی را نیز بدست آورید که با تمرین قوی تر می شود.
اما بیشتر در مورد آن بعدا. اکنون به این موضوع می پردازیم:
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
- مغولستان: راه چنگیزخان برای تقویت مغز
بنیانگذار امپراتوری مغول – چنگیزخان – احتمالاً خوشحال خواهد شد که بداند در برخی از آخرین آمارهای حافظه جهانی ، ده نفر از 50 نفر برتر از فرزندان او هستند!
مغولستان – خانه یکی از آخرین فرهنگ‌های عشایری جهان – می‌خواهد در دنیای مبهم دو و میدانی ذهنی غول پیکر باشد و از ورزش ذهنی به عنوان تمرین ملت‌سازی استفاده می‌کند .
در آکادمی فکری مغولستان، به دانش‌آموزان آموزش داده می‌شود که جدول تناوبی عناصر و دیگر شاهکارهای مغزی را با استفاده از همان اصولی که بر تکنیک قصر حافظه حاکم است، به یاد بیاورند – پیوند دادن کلمات و اعداد ناآشنا به تصاویر ذهنی آشنا یا داستان‌هایی که می‌توانند در یک کتاب گنجانده شوند. حافظه بلند مدت فرد
معلم به جدول تناوبی اشاره می کند و در ستون اول حرکت می کند و حروف و اعداد را به تصاویر واضح و ظالمانه تبدیل می کند. تصاویر با داستانی جذاب همراه هستند که راهی برای به خاطر سپردن نام عنصر، عدد اتمی و جرم اتمی آن ارائه می‌دهد.
وقتی از شما خواسته می‌شود جدول دوره‌ای را که با استفاده از این تکنیک یادگاری حفظ شده است، به خاطر بیاورید، عملاً هیچ خطایی وجود ندارد!
جدای از دقت چشمگیر، تیم مغولستان همچنان در مسابقات حافظه شدید 2015 با رقابت سختی روبرو بود.
مخالفان عبارت بودند از:
Simon Reinhard، سریع‌ترین حافظه‌کننده کارت در جهان و قهرمان XMT. و الکس مولن، قهرمان حافظه جهانی 2015.
علیرغم رقابت شدید، استفاده از تمرینات تمرینی در قصر حافظه برای انهکجین تومور، رقیب 17 ساله ای که اولین بار بود، نتیجه داد که با یادآوری 30 تصویر در 14.4 ثانیه رکورد مسابقات را به نام خود ثبت کرد .
- کانادا: تکنیک حافظه شکارچی
دیو فارو (Dave Farrow) که دو بار رکورددار گینس است که توانست به ترتیب 59 دسته کارت را به خاطر بسپارد ، یک کانادایی است که برخی از تکنیک های تقویت حافظه را برای به خاطر سپردن اطلاعات و به خاطر آوردن آسان آنها ابداع کرده یا بهبود بخشیده است.
یکی از روش‌هایی که فارو استفاده می‌کند، سیستم Peg است – که در آن فهرستی از اطلاعات را با پیوند دادن یا چسباندن آنها با کلمات یا اعدادی که قبلاً می‌شناسید، حفظ می‌کنید.
شما به معنای واقعی کلمه اطلاعات را روی یک شماره آویزان می کنید.
این چیزی است که فارو در مورد تکنیک حافظه خود می گوید:
تکنیک‌های حافظه با بهره‌گیری از مکانیسم طبیعی در مغز که همه ما داریم کار می‌کنند که به ما امکان می‌دهد اطلاعات را بدون هیچ تکراری به خاطر بسپاریم. این یک مکانیسم جنگ یا پرواز شکارچی-گردآورنده است—اگر برای یادآوری اینکه آن شکارچی را کجا دیدید به تکرار نیاز داشتید، دیگر زنده نخواهید بود. کاری که من انجام می‌دهم و به مردم یاد می‌دهم که چگونه انجام دهند این است که مغز را فریب می‌دهم تا آن مکانیسم را به میل خود فعال کند.»
نحوه استفاده از رنگ ها برای به خاطر سپردن اعداد
روش دیگری که من شنیده ام فارو در مورد آن صحبت می کند گاهی اوقات سیستم طیف عددی آلفا نامیده می شود. این رویکرد از کدهای عددی و آوایی برای به خاطر سپردن اعداد و به خاطر آوردن آنها به راحتی استفاده می کند. از ترتیبی مانند این استفاده می کند (شما می توانید نسخه خود را ایجاد کنید):
1 = قرمز
2 = نارنجی
3 = زرد
4 = سبز
5 = آبی
6 = بنفش
7 = قهوه ای
8 = نقره
9 = طلا
0 = سیاه
چرا تکنیک های زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد؟
همانطور که به پایان این قسمت اول از مجموعه دو قسمتی در مورد تکنیک های تقویت حافظه در سراسر جهان می رسیم، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که…
چگونه بسیاری از تکنیک های حافظه تکثیر شدند.
خوب، حقیقت این است که واقعاً تفاوت های زیادی بین نحوه استفاده از تکنیک های حافظه در سراسر جهان وجود ندارد .
در عوض، مجموعه محدودی از رویکردهای متنوع وجود دارد که افراد مختلف با توجه به سبک های یادگیری خود از آنها استفاده می کنند .
به یاد دارید زمانی که در بالا در مورد حالت های مغناطیسی صحبت کردیم؟
خوب، معلوم می شود که رویکرد دقیق فردی که از تکنیک های تقویت حافظه استفاده می کند، ارتباط زیادی با نحوه تطابق حالت های مغناطیسی با سبک یادگیری آنها دارد.
اما اگر یک جنبه مهم همه آنها را به هم پیوند دهد، استفاده از حافظه فضایی برای ایجاد کاخ های حافظه است.
بنابراین هفته آینده برای قسمت دوم بازگردید تا ببینید تکنیک های تقویت حافظه در آلمان، ژاپن، بریتانیا و ایالات متحده چگونه کار می کنند. نکات و شگفتی های بیشتری وجود دارد که می توانید برای کمک به تمرین خود از آنها استفاده کنید.
دوره تخصصی تقویت حافظه در تبریز به کمک نرم افزارهای شناختی نوین برای تبدیل شدن به یک استاد حافظه، شروع از صفر.
برای رزرو وقت سنجش و تقویت حافظه در کلینیک روانشناسی جوانه رشد تبریز با شماره همراه مرکز 09146347098 همین الان تماس بگیرید.
